Yüksek Yoğunluklu Interval Antrenmanı (YYİA) son zamanlarda oldukça popüler hale geldi. Bu antrenman tipi, kısa sürelerde yüksek yoğunlukta egzersizler yaparak kalori yakmayı ve kardiyo kondisyonunu artırmayı hedefler.
Ben de bu antrenman tipini denemek istiyorum fakat nasıl doğru bir şekilde yapılacağı konusunda hala emin değilim. YYİA egzersizleri sırasında hangi egzersizleri yapmalıyım, ne kadar süre boyunca yapmalıyım ve dinlenme süreleri ne olmalı?
Bu konuda bilgi sahibi olan ve tecrübelerini paylaşabilecek olan biri var mı? Teşekkürler!